Exemple de recettes par journée

Voici une rubrique que je vais essayer d'alimenter de temps en temps, avec des exemples de recettes pour les différentes phases !

 

 

Pour le matin :

Si vous avez l'habitude de boire du café ou du thé, vous pouvez continuer, mais surtout sans sucre ! pas facile au début, mais aprés quelques jours d'efforts, on appréciie plus facilement, vous pouvez rajouter un peu de lait pour adoucir le goût .

 

Prenez un verre d'eau, en premier, ca va vous couper un peu l'appétit .

 

Le mieux, pour les différentes phases, c'est de commencer la journée par un oeuf ( sur le plat, omelette, .. ) et de l'accompagner avec du jambon de dinde ou du poulet ! mais vous pouvez aussi vous contenter de 2 oeufs ! ajouter des herbes de provence plutôt que du sel !

 

 

Pour le midi :

 

Dans la phase 1, pas de légume ni de féculents, donc pas évident de faire un plat, mais un peu de poulet ou de viande rouge ( 100g max) sous forme de steack haché par exemple !

que vous pouvez accompagner de quelques olives, ou quelques cornichons ! 

Si vous voulez faire un peu de sauce, vous pouvez mélanger du fromage blanc 0% avec une cuillère de moutarde, ca fera une sauce légère et délicieuse.

 

 

Dans la phase 2,

vous avez droit aux légumes, profitez-en pour faire des salades, des rondelles de tomates, des concombres,  un peu de vinaigre et une sauce fromage blanc 0%.

 

 

N'oubliez pas de boire de l'eau ! et vous pouvez prendre un thé ou un café, mais toujours sans sucre !

 

Pour le Soir :

 

Préferez le poisson ! Du saumon fumé, du poisson blanc, avec une sauce au fromage blanc avec des herbes et des épices .

 

Blog Gratuit ! régime facile ! partager sur Facebook si vous aimez ce blog ! merci

Présentation

Calendrier

Septembre 2014
L M M J V S D
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          
<< < > >>
Créer un blog gratuit sur over-blog.com - Contact - C.G.U. - Rémunération en droits d'auteur - Signaler un abus